认识压力与缓解压力<三>

　　陆昌勤谈减压

　　企业要注重人性化

　　首先企业的文化要体现“以人为本”。鼓励员工参与管理，一则减少其角色模糊与角色冲突，二则提高其对企业的认同感；

　　其次，企业制度制方面。如通过培训、轮岗、职业生涯规划等活动，使员工找到与自身特点相匹配的职位；通过员工辅助计划，减少工作与家庭冲突，同时帮助员工提高应对压力管理的能力；实行弹性福利制度、申诉制度等；

　　第三，在具体管理方面，特别要提倡沟通，特别是企业的HRM部门。只有通过有效的沟通反馈机制，才能使员工的负性情绪得到释放，同时让员工去理解和接受，从而改变他/她对此事的看法。毕竟态度决定行为。这种沟通，既可以是正式，也可以是非正式的，如“周末有约”、沙龙、BBS论坛等。特别是企业在进行变革的时候，员工体验到的压力就更大。这个时候，就更需要沟通。同时，HRM部门也需要多组织一些活动，把员工的注意力从压力中转移。不可忽视的是，变革之后，还需要对留岗人员进行安抚、辅导，让他们从变革的阴影里走出来。

　　还有一种现象，很多企业的老板有时候会要求员工跟他一起周末也工作，他加班就要求员工都加班，这时候我会跟这个老板讲，公司是你的，不是员工的，员工有员工的生活。你们的感觉是不一样的，你是为你自己，而他是为了什么呢？

　　个人缓解压力的诀窍

　　对职场白领来说，可以从以下几个方面进行压力管理：

　　1.创设怡人的小环境。很多时候混乱会让人烦恼甚至崩溃。比如办公桌要干净整齐；

　　2.列任务清单。把任务按轻重缓急进行分类，抓住主要的任务；

　　3.每次尽量只关注一件事情；

　　4.策略性暂停，避免钻牛角尖。有时，暂停后会豁然开朗；

　　5.至少安排一段安静或阅读(与工作无关)的时间。比如看小说、电视、电影等；

　　6.提高时间管理能力，有效管理自己的时间；

　　7.适当的休闲与运动；

　　8. 建立好的支持系统。婚姻与家庭是白领一个很好的避风港，或者有一俩位的同性或异性知己。压力并不可怕，但有了压力，一定要释放出来。释放的途径就是倾诉。倾诉出来，就会大事化小，小事化了，紧张与不安也就会随之烟消云散。